Trik Sederhana Agar Bisa Lebih Segar Saat Bangun Pagi
Tidur yang cukup dan nyenyak sangat lah penting bagi kesehatan. Meski
begitu, istirahat yang berkualitas kadang sulit didapatkan karena
berbagai gangguan. Hal tersebut sering menjadikan waktu tidur berkurang
sehingga badan terasa lemas saat bangun pagi. Untuk mendapatkan tidur
yang berkualitas sehingga tubuh lebih segar saat memulai hari, simak
tujuh enam berikut ini:
1. Minum Kopi
Sebagian dari Anda mungkin mengira jika kopi harus diminum setelah bangun pagi. Hal tersebut memang tidak sepenuhnya salah. Namun untuk tubuh yang lebih berenergi saat pagi hari Anda perlu tidur lagi setelah minum kopi. Dilansir dari Huffington Post, kopi memerlukan waktu beberapa jam untuk bekerja. Untuk itu, minumlah kopi beberapa jam sebelum waktunya bangun tidur. Lalu Anda bisa tidur kembali sambil menunggu kafein memberi Anda energi.
2. Perhatikan Volume AC
Menurut penelitian yang dilakukan Harvard, Anda memerlukan suhu ruangan yang pas agar tidur lebih nyenyak dan lebih berenergi saat bangun di pagi hari. Untuk itu, disarankan agar Anda beristirahat dengan suhu 60 hingga 75 derajat Fahrenheit.
3. Buka Gorden
Trik ini mungkin terdengar aneh. Namun tidur dengan gorden terbuka bermanfaat untuk tubuh yang lebih sehat. Selain agar mencegah Anda terlambat karena dibangunkan oleh sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D sesaat setelah bangun pagi. Dengan begitu, diharapkan tubuh akan lebih segar dan berenergi dalam menjalani hari.
Baca juga: 50 Foto Before-After Selebriti yang Operasi Plastik
4. Meditasi
Meditasi diketahui memiliki banyak fungsi. Salah satunya membuat istirahat lebih berkualitas dan membuat Anda semangat sepanjang hari. Jika Anda ingin mulai belajar meditasi bisa mencari cara mudahnya dengan melihat tutorial di internet.
5. Pinggirkan Gadget
Agar Anda bisa cepat tidur, coba pinggiran gadget Anda. Cahaya dari benda elektronik, seperti smartphone, laptop, televisi, dan lain-lain diketahui membuat otak berpikir bahwa hari masih pagi. Jika begitu, Anda akan semakin sulit istirahat sehingga waktu tidur menjadi kurang dan menyebabkan tubuh terasa lemas di pagi hari.
6. Jangan Minum Sebelum Tidur
Minum yang dilarang dilakukan sebelum tidur adalah minum alkohol. Beberapa penelitian mengatakan bahwa walau alkohol memang dapat membuat tidur lebih cepat namun membuat energi jadi berkurang saat bangun. Anda juga bisa jadi kesiangan sehingga hari jadi berjalan semakin tidak menyenangkan.
1. Minum Kopi
Sebagian dari Anda mungkin mengira jika kopi harus diminum setelah bangun pagi. Hal tersebut memang tidak sepenuhnya salah. Namun untuk tubuh yang lebih berenergi saat pagi hari Anda perlu tidur lagi setelah minum kopi. Dilansir dari Huffington Post, kopi memerlukan waktu beberapa jam untuk bekerja. Untuk itu, minumlah kopi beberapa jam sebelum waktunya bangun tidur. Lalu Anda bisa tidur kembali sambil menunggu kafein memberi Anda energi.
2. Perhatikan Volume AC
Menurut penelitian yang dilakukan Harvard, Anda memerlukan suhu ruangan yang pas agar tidur lebih nyenyak dan lebih berenergi saat bangun di pagi hari. Untuk itu, disarankan agar Anda beristirahat dengan suhu 60 hingga 75 derajat Fahrenheit.
3. Buka Gorden
Trik ini mungkin terdengar aneh. Namun tidur dengan gorden terbuka bermanfaat untuk tubuh yang lebih sehat. Selain agar mencegah Anda terlambat karena dibangunkan oleh sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D sesaat setelah bangun pagi. Dengan begitu, diharapkan tubuh akan lebih segar dan berenergi dalam menjalani hari.
Baca juga: 50 Foto Before-After Selebriti yang Operasi Plastik
4. Meditasi
Meditasi diketahui memiliki banyak fungsi. Salah satunya membuat istirahat lebih berkualitas dan membuat Anda semangat sepanjang hari. Jika Anda ingin mulai belajar meditasi bisa mencari cara mudahnya dengan melihat tutorial di internet.
5. Pinggirkan Gadget
Agar Anda bisa cepat tidur, coba pinggiran gadget Anda. Cahaya dari benda elektronik, seperti smartphone, laptop, televisi, dan lain-lain diketahui membuat otak berpikir bahwa hari masih pagi. Jika begitu, Anda akan semakin sulit istirahat sehingga waktu tidur menjadi kurang dan menyebabkan tubuh terasa lemas di pagi hari.
6. Jangan Minum Sebelum Tidur
Minum yang dilarang dilakukan sebelum tidur adalah minum alkohol. Beberapa penelitian mengatakan bahwa walau alkohol memang dapat membuat tidur lebih cepat namun membuat energi jadi berkurang saat bangun. Anda juga bisa jadi kesiangan sehingga hari jadi berjalan semakin tidak menyenangkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar